Smuutid

Hommik oli täna väga aktiivne. Erinevad jooga harjutused ja meditatsioonid tekitasid tõsise isu millegi värske järele. Puuviljavaagen peab alati mul erinevate viljadega kaetud olema. Banaanid, apelsinid ja granaatõunad on minu igapäevases menüüs. Nimelt valmistan ma neist hommikul ühe mõnusa maitsva smuuti. Eks smuutide koostis on varieeruv ja seda suuresti tänu viljade hooajale.
Kõige suuremad abilised smuutide valmistamisel on tsitruse-mahlapress ja blender.

Siin kirjutan erinevad smuutid, mille kogused on 1 inimese kohta.

Apelsini-spinati smuuti koosnes alljärgnevast:
1 banaan
2 apelsini pressitud mahl
peotäis sügavkülmutatud spinatit
kaunistamiseks granaatõuna seemneid või röstitud kõrvitsaseemneid

Apelsinidest pressi välja mahl ning vala blenderisse. Lisa ka spinat ja tükeldatud banaan ning blendera mõni hetk.

Hea ja tervislik hommikusöök on kiiresti valmis :)


Mustika smuuti:
väike peotäis mustikaid
4 sl mandlipiima
1 banaan
1 avokaado
1 varsselleri vars

Blenderda kõik ained.





Peedi smuuti:
1/2 keskmist keedetud peeti
1 varsselleri vars
poolest sidrunist pressitud mahl
1 banaan

Blendera ained, kaunista näiteks mungubadega.


Datli-banaani smuuti:
5 datlit
1 banaan
1 apelsinist pressitud mahl
2 sl maitsestamata jogurtit
10 tk mandlit (eelnevalt pestud)

Vala datlid keeva veega üle ja lase paar minutit liguneda. Pressi apelsinist mahl ja vala see blenderisse. Lisa sinna ka muud koostisained ja leotatud datlid ning blenderda ühtlaselt kreemjaks smuutiks.


Mango lassi:
1 mango
1,5 tl mett
3 jääkuubikut
2 spl maitsestamata jogurtit

Mango Lassi on väga hea jahutav jook. Mangod on head korrastamaks maksa ja menstruatsioonitsüklite ebakorrapärasust ning on hea ka silmadele. Mango on üks võimsamaid vilju tõstmaks naiste seksuaalsust :)
Kindlasti kasuta joogi sees kas jogurtit või piima, see alandab mango happesust.

Puhasta mango ja pane kõik koostisained blenderisse.


Spinati smuuti:
peotäis spinatit
1 varsselleri vars
1 banaan
1 apelsinist pressitud mahl

või

peotäis spinatit
1 varsselleri vars
1 avokaado
1 apelsinist pressitud mahl
1 tl mett

Tegemist väga maitsva rohelise smuutiga. Pressi apelsinist mahl ja vala see blenderisse. Lisa sinna ka muud koostisained. Blenderda ühtlaselt kreemjaks smuutiks.



Spinati-kiivi smuuti:
peotäis spinatit
1 kiivi
1 banaan
viiluke ingverit
keefiri

Blenderda ained ja serveeri näiteks kõrvitsaseemnetega.


Marjasmuuti:
peotäis mustikaid
peotäis maasikaid
1 banaan
vedeldamiseks keefiri

Blenderda ained ja serveeri näiteks tervete mustikamarjadega.